Kış hamileleri bunlara dikkat etmeli

[SoruCevap]

h4Hamilelik süreci kış aylarına eşit gelen anne adayları, bulaşıcı rahatsızlık riski ile daha çok karşı karşıya kalıyor Peki bu dönemde bağışıklık sisteminin güçlenmesi için nasıl önlemler alınmalı?h4 Bayan Hastalıkları ve Doğum Bölümü ’nden Op Dr Fırat Tülek, anne adaylarının kış sezonunu bakımlı geçirebilmesi için önerilerde bulundu İşte o öneriler… Yeterli miktarda mandalina, ananas ve hurma tüketin Bol vitamin ve mineral içeren kış meyve ve sebzeleri, annenin ve dolayısıyla bebeğin dinç beslenmesi ile gelişiminde büyük rol oynamaktadır Kış aylarında jurnal vitamin, protein, mineral ve karbonhidrat ihtiyacını yerine getirmek için her beslenme grubundan yeterli ve uyumlu miktarda tüketilmesi gerekir Bağışıklık sistemini destekleyerek bulaşıcı hastalıklara aleyhinde savunma gücünü artıran özellikle mandalina, ananas, ağaççileği, hurma, kivi, limon, domates, avokado, üzüm gibi sebze ve meyveler ara öğünlerde seçim edilmelidir 2 kat kalsiyum ihtiyacı için balık tüketilmeli Hamilelik boyunca anneden bebeğe geçtiği için kalsiyum ihtiyacı, normalin iki katına çıkmaktadır Bunun için balık yönünden epeyce zengin olan kış mevsiminde bol bol balık tüketilmesi önerilir Gebelik süresince haftada minimum 1 kez balık tüketimi uygundur Balıktaki omega 3 yağ asitleri bebeğin beyin ve sinir sistemi gelişimi açısından önemlidir Balıklar doğal olarak D vitamini içerir Pozitif miktarda ağır metal içerdiği için midye ve kılıçbalığı gibi derin su ürünlerinin tüketiminden uzak durulmalıdır Hamilelik döneminde tüketilebilecek en güvenli deniz ürünleri; ançuez, uskumru, istavrit, palamut gibi yüzeyde yaşamış balıklarıdır Hamilelik döneminde ham balık ve katkılı konservelerin tüketilmemesi önerilir Balıkların kızartmadan çok buğulama ya da ızgara da pişirilerek yenmesi önerilir Süt ve tatsız komposto ile değişken alımını destekleyin Anne adayları bu dönemde bol sıvı almalı ve tuzlu tüketimini azaltmalıdır Kış mevsiminde, susuzluk duygusal pek olmayabilir; ama soğuk havalarda da cisim suyunu dengede tutabilmek için günde ortalama 2 litre su içilmesi gerekir Akıcı alımını destelemek nedeniyle süt, taze bıkkın meyve suları ve komposto da içilebilir Komposto içerisinde şeker oranı olası olduğunca azaltılmalıdır Aksi takdirde kilo alımı hızlanabilir Kirli hava bebeğe zarar verir Gribal enfeksiyonların arttığı kış aylarında, soğuk hava ve kapalı mekanlar da hastalığa davetiye çıkarmaktadır Havalandırması yetkisiz kapalı alanlar ve kalabalık ortamlar ayrıca bulaşıcı hastalıkların daha kolay yayılmasına zemin hazırlayabilir ayrıca de hava kirliliği yaratması açısından bebeğe zarar verebilir Evlerin de çoğu kez havalandırılması gerekir Yeniden evlerde kaloriferlerin kuruttuğu havanın nemlendirilmesi için tedbirler alınması yardımcı olacaktır Ayrıca anne adayları sigara içilen ortamlardan şüphesiz uzakta durulmalıdır Mantarı önlemek için pamuklu kıyafetler tercih edin ış mevsiminde anne adayları tek parça kalın kıyafetler yerine, kat kat pamuklu ve yumuşak yünlü giysiler tercih etmelidir Fazla terleme ve buna tabi oluşabilecek mantar enfeksiyonlarını engellemek için sentetik giysiler giyilmemelidir Bilhassa hava geçirme özelliği olan giysiler seçim edilerek fazla terlemekten kaçınılmalıdır Kundura seçimi de anne adayları için önemli bir konudur Kar ve buz gibi kaygan zeminlere göre uygun ayakkabılar giyilmelidir Topuklu ayakkabılar yerine; duruşu destekleyen düz, lastik tabanlı ve derin tırtıklı ayakkabılar tercih edilmelidir Çatlayan deri, enfeksiyonlara yol açabilir Gebelik süresince cilt, daha hassas olduğu için daha fazla bakıma gereklilik duyar Soğuk havalarda yüz ve eller ilk önce edinmek üzere, cilt kuruyup çatlar ve bu çatlaklar da enfeksiyon riskini artırabilir bu nedenle, el ve yüz yıkamada soğuk su yerine, ılık su seçim edilmeli ve bol nemlendirici kullanılmalıdır Her gün nemlendirici sürmeye özen gösterilmelidir Öpüşme ve tokalaşmadan olası olduğunca uzaktan durun Kış aylarında grip, nezle, soğuk algınlıkları ve üst solunum yolu enfeksiyonları gibi bulaşıcı hastalıklar büyüme gösterir Bunun için anne adayları aile bireyleri olsa deha tokalaşmak ve öpüşmekten olası olduğunca kaçınmalıdır Çünkü bu nesil hastalıklar en çok tokalaşma, öpüşme, sarılma gibi yakın temas ile bulaşmaktadır Anne adayları hamilelik süresi her tarafında bu konuda kendisine her zamankinden daha fazla itina göstermelidir Tokalaşmanın bir zarar vermeyeceği düşünülmemelidir Enfeksiyonlar tokalaşma teması ile ellerine geçebilir Ellerin olası olduğunca çoğu kez bol su ve sabun ile yıkanması gerekir Her gün 1 saat dışarıda yürüyün Anne adayları soğuk havayı ederek kendisini eve kapatmamalıdır Havanın soğumasıyla aralıksız evin içinde atıl kalmak kilo artışı ve dolaşım problemlerine neden olabilir Kış aylarında güneşten daha az yararlanmakla birlikte, her gün bir saat açık hava yürüyüşü ayrıca maddi hem de psikolojik olarak anne adaylarının kendilerini daha iyi hissetmesini sağlayacaktır Op Dr Fırat Tülek id myeparamdataon 'type':'post','v':'39' id effectobardataon effectoCategory:a,mob:1,timgrtalwpcontentuploads201901kishamileleri250x250,effectouniquename:ebuzzIJ4JAMF97I2203875,effectoPostId:127493,effectoPreview:false,effectoPagetitle:Kış hamileleri bunlara dikkat etmeli,effectoPublDateerşembe,Ocak 12,2019,effectoTag:anne adayları¸gebelik¸hamilelik¸,purl: sizlere bilgilihocamcom farkıyla sunulmuştur