Zeberus
Yönetici
Elmas şınav ne işe yarar?
Eller kapalı şınav aynı zamanda elmas şınav ismiyle de bilinir. Eller normal şınavdan farklı olarak iyice birbirine yaklaştırılır, baş ve işaret parmakları birleştirilir. Elmas şınav ile göğüs kaslarından daha çok arka kol kaslarına odaklanmış olursunuz.Şınav çekme nasıl geliştirilir?
Şınav Nasıl Geliştirilir? 4 Öneri
- 1- Şınavı Doğru Bir Şekilde Çektiğinizden Emin Olun.
- 2- Seviyenize Uygun Bir Antrenman Programı Belirleyin.
- 3- İdman Setlerinizi Tam Olarak Uygulamaya Gayret Edin.
- 4- Dengeli Beslenmeyi Unutmayın.
Şınav çekmek nasıl kolaylaşır?
Etkili Şınav Çekmenin 8 Püf Noktası
- Şınava zeminden başlayın.
- Basitten zora doğru ilerleyin.
- 3. Ellerinizin açıklığını omuz genişliğinden biraz daha fazla ayarlayın.
- Kalçanızı havada asılı tutmayın.
- Kalçaları yere doğru sarkıtmayın.
- Kendinizi yere doğru indirirken kafanızı düşürmeyin.
- 7. Niceliğe değil niteliğe önem verin.
Şınav vücudun hangi bölgelerini çalıştırır?
Şınav Egzersizi Hangi Kasları Çalıştırır? Şınav çekmek kolları, bacakları ve orta gövdeniz dahil tüm vücudunuzu çalıştırır. Şınav egzersizi omuz, göğüs, sırt, kanat, ön kol (biceps) ve arka kol (triceps) kaslarını aktif olarak çalıştırırken, dolaylı olarak bacak, kalça ve karın kaslarını çalıştırır.Geniş şınav ne işe yarar?
Geniş tutularak şınav çekildiğinde sırt çalışır. Daha dar şınav çekildiğinde ise arka kollar çalışır. Sırt ve kol kaslarını önemli ölçüde geliştiren elmas şeklinde şınav hareketi, parmak uçları birbirine bakacak şekilde yapılır.
Push up özelliği nedir?
Sütyenin alt ve yan kısımlarında bulunan dolgu, göğsü sıkıştırarak yukarı doğru kaldırır. Kaldırma özelliği nedeniyle dolgulu, destekli yada push up sütyen olarak da bilinir.
Mekik çekme, genellikle karın kaslarını ve sırt bölgesinde bulunan kasları geliştirmede yardımcı olur. Ancak daha çok karın bölgesinin fit bir görünüm kazanmasına yardımcı olur.