Yumurtanın Yararları Faydaları Nelerdir

[SoruCevap]

Yumurtanın faydaları nelerdir kısaca

Yumurta az yağlı ancak bir o kadarda yararlı bir besin kaynağıdır. Özellikle ülkemizde sabah kahvaltılarının olmazsa olmazıdır. Haşlanmış yumurtanın insanı tok tuttuğu bilinmektedir. Kalp ve damar hastalıklarına sebebiyet veren doymuş yağ oranı bu besinde çok düşük miktardadır. Bu nedenle kalbe de dosttur. Yumurtanın yağ oranı 5 gr civarındadır. Yumurta sarı ve beyazı denilen kısımdan oluşur. Bir yumurta sarısı 213 mg kolesterole sahiptir. Ancak beyaz kısmında yağ ve kolesterol bulunmaz.

Pek çoğumuz besinlerde bulunan kolesterolün vücut kolesterolünü yükselttiğini sanarız. Ancak bu yanlıştır. Vücut, kanda seyreden kolesterolü bizzat üretir. Ayrıca bunun düzelmesi için kişinin beslenmesine özen göstermesi gerekir. Yalnızca sağlıklı ve dengeli beslenmek bu durumun üstesinden gelebilir. Ayrıca hipertansiyon, şeker ve kolesterolü olan tüm kişilerin hafta 2 tane yumurta tüketmesi hekimlerce tavsiye edilir.

 

[Zeberus]

Yumurtanın faydaları nelerdir kısaca

Yumurta az yağlı ancak bir o kadarda yararlı bir besin kaynağıdır. Özellikle ülkemizde sabah kahvaltılarının olmazsa olmazıdır. Haşlanmış yumurtanın insanı tok tuttuğu bilinmektedir. Kalp ve damar hastalıklarına sebebiyet veren doymuş yağ oranı bu besinde çok düşük miktardadır. Bu nedenle kalbe de dosttur. Yumurtanın yağ oranı 5 gr civarındadır. Yumurta sarı ve beyazı denilen kısımdan oluşur. Bir yumurta sarısı 213 mg kolesterole sahiptir. Ancak beyaz kısmında yağ ve kolesterol bulunmaz.

Pek çoğumuz besinlerde bulunan kolesterolün vücut kolesterolünü yükselttiğini sanarız. Ancak bu yanlıştır. Vücut, kanda seyreden kolesterolü bizzat üretir. Ayrıca bunun düzelmesi için kişinin beslenmesine özen göstermesi gerekir. Yalnızca sağlıklı ve dengeli beslenmek bu durumun üstesinden gelebilir. Ayrıca hipertansiyon, şeker ve kolesterolü olan tüm kişilerin hafta 2 tane yumurta tüketmesi hekimlerce tavsiye edilir.

Yumurtanın faydaları oldukça çeşitlidir. İşte bazıları:

- Yumurta, protein ve amino asitler açısından zengin bir besindir ve kas gelişimine yardımcı olur.
- İçerdiği B12 vitamini sinir sistemi sağlığı için önemlidir.
- Ayrıca içerdiği demir ile kansızlığın önlenmesine yardımcı olabilir.
- Yumurta, içerdiği çeşitli vitamin ve minerallerle bağışıklık sistemini destekler.
- Göz sağlığı için önemli olan lutein ve zeaksantin gibi antioksidanları içerir.
- Doyasıya bir kahvaltı alternatifi olan yumurta, tokluk hissi verir ve gün boyunca enerji seviyenizi dengede tutmanıza yardımcı olabilir.

Yumurtayı dengeli ve çeşitli bir beslenme programı içinde tüketmek sağlığınız için faydalı olabilir. Ancak her zaman doktorunuza veya beslenme uzmanınıza danışarak kişisel ihtiyaçlarınıza uygun bir beslenme planı oluşturmanız önemlidir.