S
SoruCevap
Travma sonrası moral bozukluğu çok yaygındır. Bu da bazan kendini değersiz hissetme kendine güvenin azalması çaresizlik ve suçluluk gibi duygulara sebep olabilir.Moral bozucu veya olumsuz düşüncelerle savaşmak çok önemlidir.
Travma sonrası kişiler kendilerinden hayatlarından ve geleceklerinden umudu keserler. Bu duygulara yenik düşmeyin. Aşağıdakileri yapmayı deneyin:
•Moralinizin düşük olduğu zamanları tespit edin.
•Böyle zamanlardaki tatsız düşüncelerinizi yazın.
•Bu düşüncelerle onlara karşı fikirler üreterek başa çıkmayı deneyin. Arkadaşlarınıza kendileri hakkında böyle olumsuz düşünseler neler söyleyeceğinizi düşünün. Bu özellikle suçluluk hissettiğiniz zaman çok önemlidir.
Hafta boyunca yapmaktan hoşlandığınız veya yapmayı başardığınız şeylerin bir listesini tutmak yararlı olabilir. Bu size hayatınızdaki olumsuz düşüncelerden çok olumlu düşünceler üstüne yoğunlaşmanızı sağlayacaktır.
Travma sonrası kişiler kendilerinden hayatlarından ve geleceklerinden umudu keserler. Bu duygulara yenik düşmeyin. Aşağıdakileri yapmayı deneyin:
•Moralinizin düşük olduğu zamanları tespit edin.
•Böyle zamanlardaki tatsız düşüncelerinizi yazın.
•Bu düşüncelerle onlara karşı fikirler üreterek başa çıkmayı deneyin. Arkadaşlarınıza kendileri hakkında böyle olumsuz düşünseler neler söyleyeceğinizi düşünün. Bu özellikle suçluluk hissettiğiniz zaman çok önemlidir.
Hafta boyunca yapmaktan hoşlandığınız veya yapmayı başardığınız şeylerin bir listesini tutmak yararlı olabilir. Bu size hayatınızdaki olumsuz düşüncelerden çok olumlu düşünceler üstüne yoğunlaşmanızı sağlayacaktır.