S
SoruCevap
Strese Ne İyi Gelir? Strese İyi Gelen, fiziksel ya da duygusal zorlanma durumundaki gerginliktir.
Stres Sağlımızı Nasıl Etkiler
Artan uzun iş temposu, zaman karşı yarışma, işlerin bitirilemeyeceği korkusu ve kaygısı sinirliğe, rekabetçiliğe ve öfkeye dolayısıyla strese yol açar. Günü yaşamak yerine hep geleceği düşünmek, yalnızca yarınlar için yaşamak güncel kaygıların en önemli kaynaklardır.
Stres damarlarımızı ve bağışıklık sisteminizi yaşlandırabilir. Uykunuza yaptığı etkisi ile yorgunluk, gün içinde huzursuzluk, günlük işlere daha olumsuz yaklaşım gibi sorunlar ortaya çıkarabilir. Üstesinden gelinememiş stres kişide çaresizlik duygusu yaratır ve en çok ihtiyaç duyduğu zamanda kişinin ailesi, arkadaşları, yakınlarından uzaklaşmasına neden olur.
Strese İyi Gelen;
Stres Sebepleri
Gerçek tehlike
Fiziksek ve duygusal stres
Keder
Bazı ilaçların yan etkisi
Uzun süre bağımlı kalınan ilaçların bırakılması
Kötü beslenme
Hiperventilasyon sendromu
Hipertiroidizm
Stresle Mücadele
Sorunu çözmenin ilk yolu stresin neye neden olduğunu bulmaktır. Sizi dinleyecek, sorunlarınızı paylaşacak kişiler bulun. Aile desteği çoğu zaman rahatlama sağlar. Hislerinizi ve düşüncelerinizi yüksek sesle ifade edin. Strese İyi Gelen;
Hayatın sorunları ile başa çıkabilmek için ilaç bağımlısı haline gelmeyin. Unutmayın ki bu tip ilaçlar sorunu kökünden halletmeyecektir.
Akut Stres Durumunda Yapılması Gerekenler
Derin derin nefes alın
Duruşunuzu rahat bir pozisyona geçirin
O sırada moralinizi bozan durumdan zihinsel olarak uzaklaşmaya çalışın.
Kapalı bir ortamda iseniz ayapğa kalkın ve odayı terk edin ya da en azından temiz hava girmesi için camı açın
Aklınızdan bazı şeyleri atabilmek için konuşmaya katılın
Sizi rahatlatmaya yardımcı olacak aktiviteler yapın. (meditasyon, yoga gibi)
Stres Sağlımızı Nasıl Etkiler
Artan uzun iş temposu, zaman karşı yarışma, işlerin bitirilemeyeceği korkusu ve kaygısı sinirliğe, rekabetçiliğe ve öfkeye dolayısıyla strese yol açar. Günü yaşamak yerine hep geleceği düşünmek, yalnızca yarınlar için yaşamak güncel kaygıların en önemli kaynaklardır.
Stres damarlarımızı ve bağışıklık sisteminizi yaşlandırabilir. Uykunuza yaptığı etkisi ile yorgunluk, gün içinde huzursuzluk, günlük işlere daha olumsuz yaklaşım gibi sorunlar ortaya çıkarabilir. Üstesinden gelinememiş stres kişide çaresizlik duygusu yaratır ve en çok ihtiyaç duyduğu zamanda kişinin ailesi, arkadaşları, yakınlarından uzaklaşmasına neden olur.
Strese İyi Gelen;
Stres Sebepleri
Gerçek tehlike
Fiziksek ve duygusal stres
Keder
Bazı ilaçların yan etkisi
Uzun süre bağımlı kalınan ilaçların bırakılması
Kötü beslenme
Hiperventilasyon sendromu
Hipertiroidizm
Stresle Mücadele
Sorunu çözmenin ilk yolu stresin neye neden olduğunu bulmaktır. Sizi dinleyecek, sorunlarınızı paylaşacak kişiler bulun. Aile desteği çoğu zaman rahatlama sağlar. Hislerinizi ve düşüncelerinizi yüksek sesle ifade edin. Strese İyi Gelen;
Hayatın sorunları ile başa çıkabilmek için ilaç bağımlısı haline gelmeyin. Unutmayın ki bu tip ilaçlar sorunu kökünden halletmeyecektir.
Akut Stres Durumunda Yapılması Gerekenler
Derin derin nefes alın
Duruşunuzu rahat bir pozisyona geçirin
O sırada moralinizi bozan durumdan zihinsel olarak uzaklaşmaya çalışın.
Kapalı bir ortamda iseniz ayapğa kalkın ve odayı terk edin ya da en azından temiz hava girmesi için camı açın
Aklınızdan bazı şeyleri atabilmek için konuşmaya katılın
Sizi rahatlatmaya yardımcı olacak aktiviteler yapın. (meditasyon, yoga gibi)