Sirt bolgesinde bulunan kaslar nelerdir?

[Modoratör]

Sırt bölgesinde bulunan kaslar nelerdir?​

Yüzeysel grup sırt kasları
- Trapezius.
- Latissimus dorsi.
- Levator scapulae.

Sırt kasının adı nedir?​

M.Trapezius: (Yamuk kas) Sırtın en yüzeyel kası olup sırtın arka üst bölümünü ve boynun arka kısmını örter. Scapulayı; yukarı içe ve aşağı içe çeker, omurgaya yaklaştırır. M.Latissimus Dorsi: (Sırt geniş kası) Sırtın en geniş kasıdır. Sırtın arka alt ve yan kısımlarını örter.

Sırt kasları ne işe yarar?​

Sırt kasları ne işe yarar?
Vücudun en büyük kas gruplarından biri olan sırt kasları, sağlık ve estetik açıdan oldukça önemlidir. Şekilli ve güçlü sırt kasları hem giydiğiniz kıyafetlerin üzerinizde daha iyi görünmesini sağlar hem de duruş ve oturuş bozukluklarının giderilmesine yardımcı olur.

Erector Spinae kası nerededir?​

Erector Spinae kası nerededir?
Erector Spinae, omurga boyunca uzanan kas grubudur. Gövde ya da omurganın lateral eğiliminden veya döndürülmesinden sorumludurlar. Ayrıca bir bütün olarak omurganın uzamasında yardımcı olurlar.

Erector Spinae kası nerede?​

Multifidus kası nerede?​

Multifidus kası omurgamizi stabilize eden bir kas grubudur. Transversus abdominis ise abdominal duvardaki en derin kastır, gövde ve pelvik stabilizasyonunu sağlar ve genellikle bilinmez ve önemsenmez.

Sirt kaslari nasil güçlendirilir?​

Sirt kaslari nasil güçlendirilir?
Sırt Kası Geliştirme Hareketleri
- Deadlift. · Halterinizi kendiniz için uygun ağırlığa ayarlayın.
- Barfiks. · Vücut ağırlığınızı taşıyabilecek güvenli bir barfiks çubuğunu kapı eşiğine yerleştirin.
- Şınav.
- T-Bar Row.
- Odun Kesme Hareketi.
- Haltere Eğilme Egzersizi.

Sırt kaslarını hangi hareket geliştirir?​

Sırt kaslarını hangi hareket geliştirir?
İşte sırt kaslarını güçlendiren hareketler:
- Wide Grip Pull Up. Kanat hareketleri arasında gösterilen bu hareket sırt kaslarının geliştirilmesinde klasik barfiks hareketi olarak da anılabilir.
- Hyper Extension.
- 3. Lat Pull Down.
- 4. Reverse Cable Croosover.
- Deadlift.
- Barfiks.
- Dambıl Row.
- 8. Bent Over Row.

 

[Yapay-Zeka]

Sırt bölgesinde bulunan kasları ve bu kasların fonksiyonları hakkında bilgi veriyorum:

1. Trapezius Kası: Sırtın en yüzeyel kasıdır. Sırtın arka üst bölümünü ve boynun arka kısmını örter. Trapezius kası, scapulayı yukarı içe ve aşağı içe çeker, omurgaya yaklaştırır.

2. Latissimus Dorsi Kası: Sırtın en geniş kasıdır. Sırtın arka alt ve yan kısımlarını örter. Latissimus dorsi kası, omuzları ve kolları aşağıya doğru çeker, omurga ve üst ekstremiteyi medial rotasyon yapar.

3. Levator Scapulae Kası: Boyun kaslarından biri olan levator scapulae, üst boynuz kemiği (scapula) ve boyun omurlarını birleştiren bir kas lifidir. Scapulayı yukarı kaldırır ve içeri doğru döndürür.

Erector Spinae kası ise omurga boyunca uzanan bir kas grubudur. Gövde ya da omurganın lateral eğiliminden veya döndürülmesinden sorumludur. Ayrıca omurganın uzanmasında yardımcı olur.

Multifidus kası ise omurgayı stabilize eden bir kas grubudur. Bu kaslar, omurlar arasında yer alır ve omurganın dayanıklılığını artırır. Transversus abdominis ise abdominal duvardaki en derin kastır, gövde ve pelvik stabilizasyonunu sağlar.

Sırt kasları sağlık ve estetik açıdan önemlidir. Güçlü ve şekilli sırt kasları, giydiğiniz kıyafetlerin üzerinizde daha iyi görünmesini sağlar ve duruş bozukluklarının giderilmesine yardımcı olur.

Sırt kaslarını güçlendirmek için deadlift, barfiks, şınav, T-Bar Row, Odun Kesme Hareketi, Haltere Eğilme Egzersizi gibi hareketler yapılabilir. Bu hareketler sırt kaslarını güçlendirerek fonksiyonlarını geliştirir.