S
SoruCevap
Yazı bronz bir tenle geçirmek isteyenler, güneş yağları, güneş kremleri, hangi saatte güneşlenmeleri gerektiğine dair birçok bilgi araştırıyor Fakat bronzlaşma sadece bunlarla ilgili değil Beslenme tarzımız ve seçeceğimiz besinlerde bronz bir ten için son derece gerekli ve önemli Diyetisyen ve Yaşam Koçu Gizem Şeber’in önerileri ve bronzlaştıran içecek tarifi ile bu yaz sağlıklı bronzlaşmak mümkün
SAĞLIKLI BRONZ TENİN SIRRI BETA KAROTEN
Beta karoten özellikle turuncukırmızı sebzelere rengini veren, vücutta A vitaminine dönüşen pigmenttir A vitamini deri sağlığı için en gerekli vitaminlerden biridir Deri bütünlüğünü korur ve saç ve tırnak sağlığına destek olur Beta karotenden zengin sebzeler sadece brozlaşmayı hızlandırmaz aynı zamanda güneş ışınlarının zararlı etkilerine karşı koruma sağlayarak deri kanserine yakalanma riskini azaltır
BRONZ TENİN SIRRI: HAVUÇ, TATLI PATATES, KAYISI
Yaz mevsiminin beta karotenden en zengin besinleri havuç, tatlı patates ve kayısı Bunlar dışında mısır, domates, kırmızıbiber, ıspanak, kavun da beta karoten içeriyor
PARLAYAN BRONZ BİR TEN İÇİN BAŞKA NELER YEMELİ?
Yumurta sarısı
Yumurtanın sarısı da A vitamininden oldukça zengindir Bu nedenle bronzlaşmanın hızlanmasında etkili besinlerin başında yumurta sarısı gelir Yaz sıcaklarında yumurta yemekte zorlanıyorsanız sebzeli omlet, menemen gibi yumurta kokusunu çok hissettirmeyen yemeklerden faydalanabilirsiniz
Mango
Mangoda A vitamini öncülü maddeleri yüksek oranda içeren meyvelerdendir Yaz sıcaklarında meyve olarak tüketilebileceği gibi dondurma ile karıştırılarak milk shake veya buz ile karıştırılarak frozen olarak da tüketilebilir
Zeytinyağı
Zeytinyağı tüketmek daha bronz bir cildiniz olmasına yardımcı olmasa da bronzlaşmış teninizi daha uzun süre muhafaza etmeniz açısından gerekli besinlerin başında gelir
Çilek
İçerdiği antosiyanidin sayesinde kollojen dokunun desteklenmesini ve sağlıklı kalmasını sağladığı için deri sağlığı açısından önemlidir
Kuruyemişler
Kuruyemişler daha bronz olmamızı sağlamasa da içerdikleri selenyum sayesinde derimizi kötü dış etkenlere karşı korur ve daha sağlıklı gözükmesine yardımcı olur
Somon
Zengin A vitamini kaynaklarından biri olan somon da daha hızlı bronzlaşma sağlamasının yanı sıra deri sağlığının korunması açısından da destek oluyor Aldığınız omega3 yağ asitleri sayesinde kalp sağlığınızı korumak da cabası
BRONZLAŞTIRAN İÇECEK
MALZEMELER (4 KİŞİLİK)
½ adet sarı tatlı kavun, çekirdekleri çıkartılmış
1 adet şeftali, yıkanmış, soyulmuş, çekirdeği çıkartılmış
4 adet kayısı, yıkanmış, soyulmuş, çekirdeği çıkartılmış
2 adet havuç, yıkanmış, soyulmuş
1 parça taze zencefil
1 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu
1 su bardağı Hindistan cevizi suyu
1 top dondurma
YAPILIŞI: Malzemeleri küp küp doğrayarak blendera koyun, portakal suyu ve Hindistan cevizi suyunu ilave edin Ayran kıvamında bir içecek oluşuncaya kadar karıştırın Afiyet olsun
SAĞLIKLI BRONZ TENİN SIRRI BETA KAROTEN
Beta karoten özellikle turuncukırmızı sebzelere rengini veren, vücutta A vitaminine dönüşen pigmenttir A vitamini deri sağlığı için en gerekli vitaminlerden biridir Deri bütünlüğünü korur ve saç ve tırnak sağlığına destek olur Beta karotenden zengin sebzeler sadece brozlaşmayı hızlandırmaz aynı zamanda güneş ışınlarının zararlı etkilerine karşı koruma sağlayarak deri kanserine yakalanma riskini azaltır
BRONZ TENİN SIRRI: HAVUÇ, TATLI PATATES, KAYISI
Yaz mevsiminin beta karotenden en zengin besinleri havuç, tatlı patates ve kayısı Bunlar dışında mısır, domates, kırmızıbiber, ıspanak, kavun da beta karoten içeriyor
PARLAYAN BRONZ BİR TEN İÇİN BAŞKA NELER YEMELİ?
Yumurta sarısı
Yumurtanın sarısı da A vitamininden oldukça zengindir Bu nedenle bronzlaşmanın hızlanmasında etkili besinlerin başında yumurta sarısı gelir Yaz sıcaklarında yumurta yemekte zorlanıyorsanız sebzeli omlet, menemen gibi yumurta kokusunu çok hissettirmeyen yemeklerden faydalanabilirsiniz
Mango
Mangoda A vitamini öncülü maddeleri yüksek oranda içeren meyvelerdendir Yaz sıcaklarında meyve olarak tüketilebileceği gibi dondurma ile karıştırılarak milk shake veya buz ile karıştırılarak frozen olarak da tüketilebilir
Zeytinyağı
Zeytinyağı tüketmek daha bronz bir cildiniz olmasına yardımcı olmasa da bronzlaşmış teninizi daha uzun süre muhafaza etmeniz açısından gerekli besinlerin başında gelir
Çilek
İçerdiği antosiyanidin sayesinde kollojen dokunun desteklenmesini ve sağlıklı kalmasını sağladığı için deri sağlığı açısından önemlidir
Kuruyemişler
Kuruyemişler daha bronz olmamızı sağlamasa da içerdikleri selenyum sayesinde derimizi kötü dış etkenlere karşı korur ve daha sağlıklı gözükmesine yardımcı olur
Somon
Zengin A vitamini kaynaklarından biri olan somon da daha hızlı bronzlaşma sağlamasının yanı sıra deri sağlığının korunması açısından da destek oluyor Aldığınız omega3 yağ asitleri sayesinde kalp sağlığınızı korumak da cabası
BRONZLAŞTIRAN İÇECEK
MALZEMELER (4 KİŞİLİK)
½ adet sarı tatlı kavun, çekirdekleri çıkartılmış
1 adet şeftali, yıkanmış, soyulmuş, çekirdeği çıkartılmış
4 adet kayısı, yıkanmış, soyulmuş, çekirdeği çıkartılmış
2 adet havuç, yıkanmış, soyulmuş
1 parça taze zencefil
1 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu
1 su bardağı Hindistan cevizi suyu
1 top dondurma
YAPILIŞI: Malzemeleri küp küp doğrayarak blendera koyun, portakal suyu ve Hindistan cevizi suyunu ilave edin Ayran kıvamında bir içecek oluşuncaya kadar karıştırın Afiyet olsun