Neler yeni

Foruma hoşgeldin 👋, Ziyaretçi

Forum içeriğine ve tüm hizmetlerimize erişim sağlamak için foruma kayıt olmalı ya da giriş yapmalısınız. Foruma üye olmak tamamen ücretsizdir.

Geçmişe Dönüş Ve Kabuslar

  • Konuyu Başlatan Konuyu Başlatan SoruCevap
  • Başlangıç tarihi Başlangıç tarihi
S

SoruCevap

Birçok insanın travmayı yenme yöntemleri olayı düşünmemeye çalışmaktır. Bu doğal gibi görünse de her zaman sorunu çözmez. Kişiler istemedikleri onları rahatsız eden travma ile ilgili görüntülerin (geçmişe dönüş) kafalarından çıkmadığını ve travma ile ilgili kötü rüya ve kabuslardan kurtulamadıklarını fark edebilirler.

Her gün bu tatsız anılar ve kabusları tekrar hatırlamak için birkaç dakika harcamanın kabus ve geçmişe dönüşü azaltan en etkili yaklaşımlardan biri olduğu düşünülmektedir.Birçok kişi her gün 20 dakika ayırıp olanları sakince düşündüklerinde veya birisiyle bu konu hakkında konuştuklarında veya düşüncelerini kağıda döktüklerinde istenmeyen geçmişe dönüşlerin ve kabusların yavaş yavaş zayıfladığını ve etkilerinin azaldığını fark etmişlerdir. Eğer kabus görüyorsanız bunu yatağa yatmadan hemen önce yapmanın yardımcı olduğunu göreceksiniz.
Bunu yapmak olayların size hakim olmasındansa sizin olaylara hakim olmanıza yardımcı olacaktır. Yaşadığınız travmayı hatırlarken şimdiki durumunuzdaki olumlu yönler üstünde yoğunlaşmayı hatırlamak önemlidir.

Aşağıdaki yaklaşımları deneyin:
1.Kabuslarınızın ve geçmişe dönüş tecrübelerinizin ayrıntılarını yazın.
2.Olanları hatırlamak için zaman ayırın. Bu güvenli ve sakin bir ortamda olmalıdır.
3.Şu andaki durumunuzda olumlu şeyler bulun: örneğin ”Ben kurtuldum ve hala buradayım” ”Bana destek olacak iyi arkadaşlarım var” ”Şimdi yeni bir gelecek planlamaya başlayabilirim”.
 

Foruma hoşgeldin 👋, Ziyaretçi

Forum içeriğine ve tüm hizmetlerimize erişim sağlamak için foruma kayıt olmalı ya da giriş yapmalısınız. Foruma üye olmak tamamen ücretsizdir.

Tema özelleştirme sistemi

Bu menüden forum temasının bazı alanlarını kendinize özel olarak düzenleye bilirsiniz

  • Geniş / Dar görünüm

    Temanızı geniş yada dar olarak kullanmak için kullanabileceğiniz bir yapıyı kontrolünü sağlayabilirsiniz.

    Kenar çubuğunu kapat

    Kenar çubuğunu kapatarak forumdaki kalabalık görünümde kurtulabilirsiniz.

    Sabit kenar çubuğu

    Kenar çubuğunu sabitleyerek daha kullanışlı ve erişiminizi kolaylaştırabilirsiniz.

    Köşe kıvrımlarını kapat

    Blokların köşelerinde bulunan kıvrımları kapatıp/açarak zevkinize göre kullanabilirsiniz.

  • Zevkini yansıtan renk kombinasyonunu seç
    Arkaplan resimleri
    Renk geçişli arkaplanlar
Geri