Doğurganlığı arttıran besinler

[SoruCevap]

Toplumumuzda konuşulmaktan sıkça kaçınılan, utanç duyulan konuların başında gelen cinsellik yaşamımızın başından sonuna kadar defalarca bize eşlik eder Bizleri leyleklerin getirdiğine inandırarak büyüten ebeveynlerimiz, doğduğumuz andan yaşlanıp bir köşeye çekildiğimiz ana dek hayatımızın parçası olan bu konuya toplum olarak uzakta baktığımızın bir göstergesidir Keza layık yargılarımız hem de yetiştirilme tarzımız sebebiyle cinsellik saklanılması gereken bir durummuş gibi davranılır Hâlbuki cinsellik kendini haberdar olan her bireye öğretilmesi gereken ilklerden olmalıdır Insanoğlu bebeklik döneminde cinsel kimliğini öğrenmeye ve öteki cinsin nasıl olduğunu algılamaya çalışır Bebeklikten ergenliğe, yaşlılığımıza dek yaşamın her hemencecik cinsellik mevcuttur İşte bu nedenden dolayı cinsellik eğitimi daha ufak yaşlarda başlamalı ve utanılacak bir olgu olmadığı benimsetilmelidir Cinselliğin özü, kadının kendi cinsel gücünü öğrenme ve geliştirme, fiziksel ve ruhsal olarak bilgilenmesine dayanmaktadır Birçok etken cinselliği ve doğurganlığı etkileyebilir, bunlar içinde bizim yön verebildiğimiz en manâlı faktörlerden biri de gıda biçimidir Bunun yanında alıştırma yapma alışkanlığı, sigaraalkol tüketimi, hormonal dengeler, stres de cinselliği etkileyen manâlı unsurlardır BESLENMENİN DOĞURGANLIK VE CİNSELLİKTEKİ ETKİSİ Gıda bir sanattır ve bu sanatta başarılı sonuçlar almak bizim elimizdedir İyi bir sanat eserinin iri alkışları yargı etmesi gibi, dürüst bir gıda alışkanlığı kazanan bireylerde vücutlarınca mükafat görürler, genel iyi olma hali beraberinde o kadar fazla hastalığa aleyhinde vasilik getirebileceği gibi doğru ve mutlu bir cinsel yaşamı da tattırır Başarılı bir beslenme programı, jurnal ihtiyaçlarınızı karşılayacak değin karbonhidrat, yağ, protein, vitamin ve mineralleri içermelidir Çünkü sağlıklı bir cinsellik ve doğurganlık için dengeli beslenmek şarttır Vitamin ve minerallerin cinsellikte etkisi çok büyüktür, ama içten miktarda ve dürüst zamanda almakta fazla önemlidir Yeterli ve dengeli besin, fazla değişik bitki karmaları ve dinç yaşam tarzı ile cinselliğiniz sağlıklı bir ışık halkası gelecektir Genel gıda kuralların başında sanılan; ideal kiloda almak bunun için az az sıkça beslemek, karbonhidrat ve proteini dengeli elde etmek, yağdan uzaktan durmak ve bol bol su içmek doğurganlık ve cinselliği de etkileyen unsurlardır Unutulmaması gereken ilklerden bir parça başına de bitki çayları ve mutluluk verici besinlerdir Sevinç verici besin diyince akla ilk olarak çikolata, tatlı, dondurma, şekerli yiyecekler kazanç Hâlbuki posa miktarı yüksek besinler, yeşil yapraklı sebzeler, magnezyum içeriği yüksek besinler ve meyveler de mutluluk getiren besinlerdir Nasıl Olursa Olsun tatlı bir besin sizi mutlu ediyor ise bu gıda sütlü bir tatlı olmalıdır Yağ içeriği ve şeker oranı yüksek besinler kısa süreli keyif getirse de uzun sürede sağlığınızı negatif etkileyeceği için sakıncalıdır Eğer doğru gıda alışkınlıkları sizin hayat tarzınızı oluşturuyor ise doğurganlığınız ve cinsel yaşamınız açısından sağlıklısınızdırhttp:bilgilihocamcominternaldatasdogurganligiarttiranbesinler5c2d348709b2aalt dogurganlik 425 282 u %3A%2F%2F%2Fportal%2Fsaglik%2Fdogurganligiarttiranbesinler125970html&t Do%C4%9Furganl%C4%B1%C4%9F%C4%B1%20artt%C4%B1ran%20besinlerdatasocialname facebookdatasocialtype mediadatapostid 125970datalocation media share?text Do%C4%9Furganl%C4%B1%C4%9F%C4%B1%20artt%C4%B1ran%20besinler&url %3A%2F%2F%2Fportal%2Fsaglik%2Fdogurganligiarttiranbesinler125970html&via datasocialname twitterdatasocialtype mediadatapostid 125970datalocation media %3A%2F%2F%2Fportal%2Fsaglik%2Fdogurganligiarttiranbesinler125970html&t Do%C4%9Furganl%C4%B1%C4%9F%C4%B1%20artt%C4%B1ran%20besinlerdatasocialname googleplusdatasocialtype mediadatapostid 125970datalocation media DOĞURGANLIK VE CİNSELLİK ÜSTÜNE YARDIMCI UNSURLAR ÇİNKO Erkekler için fazla önemli olduğu bilinen çinko kadınlar için de çok önemlidir Erkeklerde sperm üretiminde etkili olan çinko, kadınlarda da hem cinsel organların gelişmesinde hem de cinsel gücün ve doğurganlığın artmasında etkilidir Bunun için de mutlaka yeterli miktarda çinko almalıyız Vücutta bir asker gibi tahsis yapan çinko çoğu hastalığa karşısında da koruyucudur Özellikle kış aylarında daha zinde ve dinç olmanızı sağlayacak çinko cinsel sağlığınızı da destekleyecektir Adet ağrılarının hafiflemesinde ve kısırlığın önlenmesinde de epeyce etkilidir En iyi kaynakları istiridye, kırmızı et, kümes hayvanları, kabuklu deniz ürünleri, fasulye, fındık, hububatlar, zenginleştirilmiş kahvaltılık tahıl ürünleri ve süt ürünleridir Çinkonun hayvansal kaynaklardan emilimi daha kolaydır SERATONİN Gitgide Artarak globalleşen bir dünyada iş hayatımızda ama aşırılık, aileye aleyhinde olan sorumluluk, günlük performansımızın devam ettirilmesi, fizyolojik ve ruhsal sağlınızın devamı için seratonin şart Vücudumuzu çoğu hormon yönetmektedir En önemlilerinden biride sevinç hormonu yani seratonindir Artık kendinizi hoş ve iyi bulmuyorsanız, cinsel yaşamınızla ilgili sıkıntılar yaşıyorsanız bunun nedeni seratonin olabilir Seratonin vücutta oluşan ve besinlerle alamadığımız asap taşıyıcısıdır Sinir sisteminde etkin olduğu için cinsel yaşam içinde çok önemlidir Balık, tavuk ve kırmızı et, süt, kepek ekmeği, kuruyemişler, meyve tüketimi ile vücudunuzda seratanin salgılanacak ve bu besinleri yeterli miktarda aldığınızda bir problem kalmayacaktır KALSİYUM Bayan sağlığında vazgeçilmez bir mineral olan kalsiyum cinsellik ve doğurganlık içinde vazgeçilmezdir Yapılan incelemeler kalsiyumun orgazmdan sorumluluk sahibi olduğunu ve toplumumuzda da cinsel problemlerin bazılarının buna emrindeki olduğunu göstermiştir bu nedenle özellikle kadınlar kalsiyum alımlarına dikkat etmeli ve kalsiyumdan zengin beslenmelidir Menopoz dönemi içinde elzem olan kalsiyum kadınlar için önemli bir mineraldir Süt ürünleri (özellikle yoğurt ve az yağlı peynir), koyu yeşil yapraklı sebzeler, soya fasulyesi, baklagiller, fındık, pekmez… Kalsiyumdan zengindir MAGNEZYUM Az miktarda ancak yetersizliği bile anında biyokimyasal bozukluğa niçin olan magnezyum, kalsiyumdan ayrı düşünülemez Hatta kalsiyum, fosfor ve magnezyum sıkı 3 arkadaş gibi davranırlar Vücutta magnezyum yetersizliği olduğunda adet dönemi problemleri ve çoğu kez tatlı krizleri görülür Gebelikte de adale kramplarına niçin olur Ve en fazla düzeyde stresin etkinliğini azaltır Mutlaka magnezyum alımımız tatmin edici olmalıdır Zengin kaynakları ise kuru baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler, badem, fıstık, muz, kakao ve taze meyveler FOSFOR Fosfor diyince dişler akla gelir ve sağlıksız dişlerde güvensiz bir kadını işaret eder Güzel bir kadının simgesi olan dişler için tatmin edici fosfor alınmalıdır Vücutta çokça fosfor bulunmaktadır Ve protein alımınız tatmin edici olduğu sürece fosfor düzeyinizde yeterli olacaktır Süt, peynir, yoğurt gibi süt ürünleri, karaciğer, fındıkfıstık, baklagiller ve kolalı içecekler fosfordan zengin kaynaklardır B VİTAMİNİ B grubu vitaminlerin vücutta çoğu etkinliği vardır Bu vitaminler enerji üretimi, yükselme ve cinsiyet hormonları için gereklidir B vitaminindeki Tiamin ( B1 vitamini) vücuttaki hücrelerin ürettiği enerji miktarını arttırır Enerji miktarınız beceriksiz olduğu takdirde cinsel sağlığınızda sorunlar çıkacaktır En zengin kaynakları bitkilerin tohumları bilhassa de endosperm kısımlarıdır B vitaminleri içinde manâlı bir diğer öğe da niasindir Niasin kanı sulandırır ve kan akışını hızlandırır, kalp sağlığı için önemlidir Besinlerle tatmin edici miktarda B vitamini almamız mümkündür En varlıklı niasin kaynakları hayvansal kaynaklı yiyecekler (tavuk, balık, et gibi), bulgur ve kuru baklagillerdir Fakat alkol alımı niasin seviyesini düşürdüğü için alkol alımına dikkat etmek gerekirhttp:bilgilihocamcominternaldatasdogurganligiarttiranbesinler5c2d34871353agifalt dogurganlikarttiran 545 290 u %3A%2F%2F%2Fportal%2Fsaglik%2Fdogurganligiarttiranbesinler125970html&t Do%C4%9Furganl%C4%B1%C4%9F%C4%B1%20artt%C4%B1ran%20besinlerdatasocialname facebookdatasocialtype mediadatapostid 125970datalocation media share?text Do%C4%9Furganl%C4%B1%C4%9F%C4%B1%20artt%C4%B1ran%20besinler&url %3A%2F%2F%2Fportal%2Fsaglik%2Fdogurganligiarttiranbesinler125970html&via datasocialname twitterdatasocialtype mediadatapostid 125970datalocation media %3A%2F%2F%2Fportal%2Fsaglik%2Fdogurganligiarttiranbesinler125970html&t Do%C4%9Furganl%C4%B1%C4%9F%C4%B1%20artt%C4%B1ran%20besinlerdatasocialname googleplusdatasocialtype mediadatapostid 125970datalocation media E VİTAMİNİ Yürek hastalığı riskini azaltan E vitamini adet kramplarıyla PMS sancılarını azaltır Eski dönemlerde E vitamini çiftlik hayvanlarında doğurganlığı arttırmak için kullanılırdı Çinko ve A vitamini, E vitamini ile bir araya gelince üreme bezlerinin işlevini arttırır E vitamini eksikliğinde cinsel organlarda gelişme geriliği görülür bununla beraber E vitamini vajina kuruluğunu önlemede etkilidir Erkekler de ise prostat kanserini önlemede kayda değer etkisi vardır Güzel ve genç görünmenizi sağlar Bu kadar kayda değer etkileri olan E vitamini besinlerin işlenmesi esnasında bir miktar kaybolur Bitkisel yağlar, yumurta, kuruyemişler, marul, soya fasulyesi, deniz ürünleri ve sakatatlar iyi kaynaklarıdır Yeterli alım için zeytinyağını sofranızdan yetersiz etmeyin Günde 23 tane fındık, ceviz yiyin Kuru baklagil yemeyi unutmayın Sebze ve meyvesiz bir gününüz olmasın KAFEİN Kafein çoğu bitkinin yaprağında, tohumunda ve meyvesinde doğal olarak bulunur Akarsu, kahve, çikolata ve kolalı içecekler en iyi aşina kaynaklarıdır Kafein vücutta birikmez idrarla atılır Bir erişkin için alınması gereken günlük miktar 300 miligramdır İçilen bir fincan kahve cinsel gücü olumlu yönde etkileyebilir oysa bu bireysel farklılıklar gösterebilir Fakat kahve ve öteki kafeinli ürünlerin tüketiminde aşırıya kaçılmamalıdır C VİTAMİNİ Vitaminler içinde adını en fazla duyduğumuz vitamin C vitaminidir ola ki de C vitamini deri ve deri sağlığı için çok kayda değer bir vitamindir Antioksidan olan C vitamini bağımsızlık radikal dediğimiz zararlı maddelerden vücudu korur Cinsel aktivite üzerinde ve doğurganlıkta yardımcıdır, cinsel sağlığı korur Hatalı gizleme ve pişirme koşullarında etkinliğinin bir miktarını kaybeden C vitamini her öğünde besinlerle alınmalıdır bunun için sebze tüketimi her yemeğe eşli etmeli, taze limon suları kullanılmalıdır Ülser, enfeksiyon, soğuk algınlığı, bunalım gibi daha bir çok durumda olumlu etkisi olan C vitamini böbreküstü bezlerden salgılanan çoğu hormon içinde gereklidir En iyi kaynakları turunçgiller, yeşil yapraklı sebzeler, domates, çilek, böğürtlengiller ve kividir SİGARA Sigara sağlığımıza zararlı olduğu gibi cinsel yaşantımız için de büyük tehdittir Eğer sigara içme alışkanlığınız varsa bırakmanızı tavsiye ediyoruz Eğer bırakamıyorsanız da mutlaka miktarını azaltın Sigara sağlığa zararlı ve kalitesiz bir yaşam biçiminin yanında doğurganlığınızı da azaltacaktır Her geçen gün sağlığınızı tehdit eden sigara gebelikte düşük ve ölü doğumlara neden olabileceği gibi bebeğinizin de sağlığını olumsuz etkileyecektir Genelde gebelikte bırakılan sigara alışkanlığı doğumun gerisinde her yerde başlamaktadır Hâlbuki planlı bir gebelik yapılmalı ve gebelikten daha önce terk edilmeli bu kötü alışılmışlık Gebelik boyunca sigara içilmemeli ve bu fena alışkanlıktan ömür boyu uzak durulmalıdır Toplumumuz da sigara alışkanlığı bundan böyle çok erken yaşta başlamakta ve bu da cinsel gelişimi negatif etkilemektedir Bilhassa gelişme döneminde sigara katiyen içilmemelidir ALKOL Içki vücutta yardımcı öğelerin yıkılmasında, kalp hastalıklarında ve daha birçok kronik hastalığın oluşmasında etkilidir Üreme ile ilgili problemlere niçin olabilir bu nedenle içilen içkilerden, alkol oranı düşük olan kırmızı şarap ve beyaz şarap tüketmenizi öneriyoruz Az miktarda tüketilen şarabın cinsel sağlığınızda olumlu etkileri olacaktır Günümüzde birçok hastalıktan sorumluluk sahibi olan alkol kısa sürede bağımlılık yaratmakta ve sinsi bir düşman gibi sağlığınızı elinizden almaktadır Eğer kronik bir hastalığınız varsa alkol tüketmemelisiniz Alkole azı karar çoğu zarar mantığı ile bile yaklaşmak gerçekten sakıncalıdır ALIŞTIRMA Hayat kalitenizi arttırmak için egzersiz şarttır Olmazsa olmaz bir öğe olan egzersiz ayrıca cinsel sağlığınız hem de doğurganlığınızı olumlu yönde etkileyecektir Egzersizli bir yaşamla daha dinç olup mutluluğu yakalayacaksınız Genel Olarak ev hanımları kesintisiz evdeyim zaten her an hareketteyim, çalışan kadınlar ise iş şiddet defalarca bir koşuşturma var, keza bir egzersize ne lüzum var der Hâlbuki vücudumuzun egzersizi sezgi biçimi farklıdır Egzersizin düzenli olması ve akıcılık kazanması gerekir Haftada 3 gün 30 dakikalık yürüyüşler, dans, plates, fitness ya da yoga gibi aktiviteler size mutlaka eşlik etmeli Bu Nedenle hem daha dinç olacak hem de cinselliğiniz ve doğurganlığınız olumlu etkilenecektir BİTKİ ÇAYLARI Sakinleştirici ve yatıştırıcı etkisi olan bitkiler ve bunların çayları vücut sağlığınızı koruduğu gibi cinsel yaşamınızda da yararlı olacaktır Vücuttaki sıvıların akışını hızlandıran bu çaylar aynı zamanda kan dolaşımını da hızlandırır Bitki çaylarının diğer bir özelliği de enerji seviyenizi arttırmasıdır Bunun içinde kahvaltınızda ve ara öğünlerinizde mutlaka bir tane bitki çayı tüketin Önerilen bazı bitki çayları şöyledir; GİNSENG: hormon sisteminizi uyarırken cinsellikte çok kayda değer olan yaşlanmayı geciktirir PAPATYA ÇAYI: sindirime de asistan olan papatya çayı yatıştırıcı etkisinden dolayı cinsel sağlığınıza muavin olacaktır MEYAN KÖKÜ: cinsel aktivitenize muavin olacaktır KEKİK: özellikle erkeklerde etkin olan kekik kadınlar içinde vazgeçilmezdir REZENE: rezene çayı cinsel sağlığınız için mükemmel bir içecektir YASEMİN: etkili bir uyarıcıdır YAHOMBİN: Afrika da ki bir ağacın kabuklarından elde edilmektedir Kanın cinsel organlara toplanmasını hızlandıran etkisi vardır SÜSEN: her iki cins içinde cinsel aktiviteyi arttırıcı etkisi vardır MAYDANOZ SUYU: yemeklerin vazgeçilmezi olan maydanoz ve maydanoz suyu cinsel sağlığınız içinde etkilidir ÇİKOLATA Magnezyum, fosfor, kafein taşıyan çikolata cinsel mutluluğunuzda da etkilidir Cinsel yaşamda sıkça adından bahsettiren çikolata zannedildiği gibi cinsel sağlığınız için faydalı değildir Çünkü aşırı çikolata tüketimi sağlığınızı olumsuz etkileyecek ve dolayısıyla cinsel sağlığınızda bozulacaktır Çikolata isteği adamakıllı magnezyum düzeylerinizle ilişkilidir Eğer sürekli çikolata yemek yemek istiyorsanız mutlaka magnezyum düzeylerinize baktırın ve bu isteği brokoli gibi magnezyumdan zengin öteki besinlerden karşılayın Daha sağlıklı bir cinsel hayat ve doğurganlık istiyorsanız bolca yeşil yapraklı sebze yiyebilirsiniz KEREVİZ Erken dönemde ancak cinsel isteksizliği önler İç salgı bezlerini etkiler ve cinsel sağlığınızı kuvvetlendirir Özellikle ılıman iklimlerde yetişen kereviz kalsiyum, demir, potasyum, B vitamini, A vitamini ve C vitaminini içerir Yunanlılar ve Romalılar kadar fazla önemsenen kereviz birçok kronik hastalığı önleyici etkisinin yanı sıra cinsel gücünüzü ve isteğinizi arttırır Diyetlerde sürekli yer alması gereken kereviz idrar söktürücü, karaciğer temizleyici gücüyle beraber kan ve süt yapımında da etkilidir bununla birlikte cinsel gelişiminizi de etkiler ENDORFİN Biz kadınlar endorfin bulunan yiyecekleri tükettiğimizde mutlu oluyoruz Peki, bu şart mı? Yani sevinç besinler demi bakımlı? Tabiî ki maksimum düzeyde dengeli ve dinç beslenirsek mutlu oluruz Her şeyden önemlisi sağlıklı oluruz Mutluluk sahiden saklanmıştır İnsanoğlunun en son aklına gelecek yerde saklanmıştır Yani içimizde bu nedenle mutlu olmayı bilmez, defalarca daha fazlasını isteriz İçimizdeki ışığı yakaladığımızda ise onu katiyen bırakmayız mutlu görünmek sadece meslek, aile, aşk hayatını düzene sokmaz Cinsel sağlığınızı ve doğurganlığınızı da olumlu yönde etkiler Güzel görünmenizi ve kendinizi her zaman iyi hissetmenizi sağlar Oysa bilimsel bakımdan endorfin içeren besinlerde sevinç sağlamaktadır Peki bu besinler nelerdir: Dondurma: süt ve A,D,E vitaminlerinden zengindir Ancak tüketirken tedbirli olmanızı ve light dondurmalar tüketmenizi öneririz Çikolata: Stresin en iyi ilacıdır bazılarına tarafından Aman uyarı diyeceğimiz yiyeceklerden, sakın aşırıya kaçmayın Çilek: Zinde bir C vitamini deposu Cinselliği arttırıcı etkisi de unutulmamalıdır Yaşlanmayı geciktirir Makarna: Enerji verici ve sevinç sağlayıcı bir besindir Salata ile ve kepekli olanları tüketmenizi öneririz Muz: Bir magnezyum deposu olan muz strese birebirdir, endorfin deposudur SU Hayatımızda her şeyden vazgeçeriz ama sudan katiyen Çünkü biyolojimiz sudan oluşmuştur Su ile temizleniriz, su ile arınırız, yüzümüzü yıkayarak güne su ile başlar ve su ile duş alıp günü tamamlarız Sabahtan ilk olarak su içer akşam uyumadan bir yudum daha içeriz Soframızın kalıcı elemanıdır Beslenmemizde de çok önemli etkileri olan suyun metabolizmayı arttırıcı etkisi de vardır Cinsel sağlığımızda da, doğurganlığımızda da vazgeçilmez olan suyu bol bol tüketmeliyiz SAĞLIKLI BİR CİNSELLİK VE DOĞURGANLIK İÇİN; • Sağlıklı beslenin • Günlük enerji, karbonhidrat, protein ve yağ alımınıza uyarı edin • Su içmeyi katiyen unutmayın ve 10–12 kadeh su için • Bitmiş ve katkı maddesi maddeleri içeren besinleri tüketirken tedbirli olun • Yeşil yapraklı sebzeleri sofranızdan yetkisiz etmeyin • Oldukça Çok meyve tüketin ve kabuklu yenilebileceklerin kabuklarını soymayın • Zeytin yağ ve kuruyemişleri mutlaka tüketin ama miktarını iyi ayarlayın • Sigara ve alkolden elinizden geldiği değin uzak durun • Egzersiz yaparak yaşam kalitenizi arttırın • Mutluluğun içinizde olduğunu unutmayın ve strese karşı savaş açın • Günde 2–3 fincan mutlaka bitki çayı için • Güne kafeinli bir içecekle (kahve gibi) başlayabilirsiniz ama güne kafeinle son vermeyin • Kahvaltıyı mutlaka yapın ve akşam öğünlerinizi hafif geçirin Kaynak: Bebeğim ve Biz id myeparamdataon 'type':'post','v':'39' id effectobardataon effectoCategory:a,mob:1,timgrtalwpcontentuploads201911dogurganligiarttiranbesinler250x230,effectouniquename:ebuzzIJ4JAMF97I2203875,effectoPostId:125970,effectoPreview:false,effectoPagetitleoğurganlığı arttıran besinler,effectoPublDateerşembe,Kasım 10,2019,effectoTag:beslenme¸doğurganlık¸,purl: sizlere bilgilihocamcom farkıyla sunulmuştur