Zeberus
Yönetici
Makarna Diyeti
Makarna Diyeti Nasıl Yapılır
Makarna birincil olarak enerji veren bir yiyecektirVucut makarnadan gelen kaloriyi depolamak yerine, harcamak ister Ama makarna yediğimiz oğunde, ekmek vb gibi başka karbonhidratlar olmamalıdır Makarnalı bir oğunu dengelemek istersek, yanına yoğurt veveya salata eklememiz yeterli olacaktır Genellikle oğle oğununde yememiz daha iyi olur Bu şekilde vucut aldığı enerjiyi daha iyi harcayabilir
imagesmakarnadiyeti5adbbf8d7d604
Demi Mooreun meşhur ettiği bu diyet programını altı hafta uygulayarak 13 kilo vermeniz mumkun
Kahvaltı (Her gun icin birini secin)
1 Bir yumurtayı 165 ml yağsız sutle cırpın ve 50 gr unla karıştırın Sonra yavaş yavaş 300 ml sut, 50 gr un, yarım tatlı kaşığı kabartma tozu ve bir tatlı kaşığı vanilya tozu ekleyin Karışımı 15 dakika bekletin Bir teflon tavayı ısıtın ve buyukce bir kaşıkla karışımdan bir miktarı tavaya dokun Hamurun uzerinde kabarcıklar oluşunca diğer yuzu cevirin, yeterince piştiğinde servis yapın
2 2 dilim bacon, 2 adet ızgara domates ve 1 dilim kepek ekmeği
3 Bir kucuk elmayı rendeleyip sutle cırpın 50 gram kepek ekmeği uzerine surerek servis yapın
Oğle yemeği (Her gun icin birini secin)
1 Bir kucuk sandvicin arasına marul, domates, salatalık, 50 gr yağsız jambon ve 1 tatlı kaşığı light mayonez koyarak hazırlanmış sandvic
2 1 yarım soğanı ve 1 sarımsağı 1 tatlı kaşığı yağla karıştırıp yumuşayana dek kızartın Bir kucuk konserve mantarla dilimlenmiş domates ekleyin ve 10 dakika pişirin 50 gr kepekli makarnayı haşlayın, sosu makarnanın uzerine dokun ve bir tatlı kaşığı rendelenmiş parmesan peyniri ekleyin Uzerine karabiber serperek servis yapın
3 50 gram makarnayı haşlayın Uzerine sos olarak ton balığı, 2 sap taze soğan, maydanoz ve yağsız sebze soslarıyla bir karışım hazırlayın
Akşam yemeği (Her gun icin birini secin)
1 150 gram dil balığı uzerine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı surerek ızgarada kızartın Haşlanmış domates ve brokoliyle servis yapın
2 Kucuk bir patlıcanı yıkayıp doğrayın Tuzladıktan sonra yarım saat bekletin Kucuk bir kutu konserve domatesi, kucuk bir yeşil biberin yarısı ve kucuk bir soğanla karıştırın ve 2 yemek kaşığı taze fesleğenle bir tencereye koyup yarım saat pişirin Patlıcanı 2 tatlı kaşığı una bulayıp 1 tatlı kaşığı zeytinyağıyla kızartın Domates sosuna ekleyin Karışımı parmesan peyniri eklenmiş, 50 gram makarna dokerek servis yapın
3 1 dilim kuzu etini, iki dometasi ve iki mantarı ızgarada pişirin 1 tatlı kaşığı sebze sosu ekleyerek, bir orta boy haşlanmış patatesle servis yapın
imagesmakarnadiyeti5adbbf8e8ed4f
Makarna Diyeti Nasıl Yapılır
Makarna birincil olarak enerji veren bir yiyecektirVucut makarnadan gelen kaloriyi depolamak yerine, harcamak ister Ama makarna yediğimiz oğunde, ekmek vb gibi başka karbonhidratlar olmamalıdır Makarnalı bir oğunu dengelemek istersek, yanına yoğurt veveya salata eklememiz yeterli olacaktır Genellikle oğle oğununde yememiz daha iyi olur Bu şekilde vucut aldığı enerjiyi daha iyi harcayabilir
imagesmakarnadiyeti5adbbf8d7d604
Demi Mooreun meşhur ettiği bu diyet programını altı hafta uygulayarak 13 kilo vermeniz mumkun
Kahvaltı (Her gun icin birini secin)
1 Bir yumurtayı 165 ml yağsız sutle cırpın ve 50 gr unla karıştırın Sonra yavaş yavaş 300 ml sut, 50 gr un, yarım tatlı kaşığı kabartma tozu ve bir tatlı kaşığı vanilya tozu ekleyin Karışımı 15 dakika bekletin Bir teflon tavayı ısıtın ve buyukce bir kaşıkla karışımdan bir miktarı tavaya dokun Hamurun uzerinde kabarcıklar oluşunca diğer yuzu cevirin, yeterince piştiğinde servis yapın
2 2 dilim bacon, 2 adet ızgara domates ve 1 dilim kepek ekmeği
3 Bir kucuk elmayı rendeleyip sutle cırpın 50 gram kepek ekmeği uzerine surerek servis yapın
Oğle yemeği (Her gun icin birini secin)
1 Bir kucuk sandvicin arasına marul, domates, salatalık, 50 gr yağsız jambon ve 1 tatlı kaşığı light mayonez koyarak hazırlanmış sandvic
2 1 yarım soğanı ve 1 sarımsağı 1 tatlı kaşığı yağla karıştırıp yumuşayana dek kızartın Bir kucuk konserve mantarla dilimlenmiş domates ekleyin ve 10 dakika pişirin 50 gr kepekli makarnayı haşlayın, sosu makarnanın uzerine dokun ve bir tatlı kaşığı rendelenmiş parmesan peyniri ekleyin Uzerine karabiber serperek servis yapın
3 50 gram makarnayı haşlayın Uzerine sos olarak ton balığı, 2 sap taze soğan, maydanoz ve yağsız sebze soslarıyla bir karışım hazırlayın
Akşam yemeği (Her gun icin birini secin)
1 150 gram dil balığı uzerine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı surerek ızgarada kızartın Haşlanmış domates ve brokoliyle servis yapın
2 Kucuk bir patlıcanı yıkayıp doğrayın Tuzladıktan sonra yarım saat bekletin Kucuk bir kutu konserve domatesi, kucuk bir yeşil biberin yarısı ve kucuk bir soğanla karıştırın ve 2 yemek kaşığı taze fesleğenle bir tencereye koyup yarım saat pişirin Patlıcanı 2 tatlı kaşığı una bulayıp 1 tatlı kaşığı zeytinyağıyla kızartın Domates sosuna ekleyin Karışımı parmesan peyniri eklenmiş, 50 gram makarna dokerek servis yapın
3 1 dilim kuzu etini, iki dometasi ve iki mantarı ızgarada pişirin 1 tatlı kaşığı sebze sosu ekleyerek, bir orta boy haşlanmış patatesle servis yapın
imagesmakarnadiyeti5adbbf8e8ed4f