Erteleme ile nasil bas edilir?

Erteleme ile nasıl baş edilir?​

- Ertelediğiniz işleri önem sırasına koyarak listeleyin.
- Erteleme nedenlerinizi yazın ve bunları değerlendirin.
- Ertelemenin ikincil kazançlarını belirleyin.
- Ertelemenize neden olan kaygılarınızla baş etmek için olumsuz gerçek olmayan düşüncelerinizi değiştirmeye ve yerine gerçekçi olumlu düşünceler koymaya çalışın.

Erteleme davranışı nedir?​

Erteleme davranışı nedir?
Erteleme davranışı, bir kişinin yapmakla sorumlu olduğu ve aynı zamanda yap- mayı istediği bir davranışı çoğunlukla bilinçli bir biçimde zaman bakımından ileriye atması olarak tanımlanabilir (Solomon ve Rothblum, 1984).

Bir şeyleri sürekli ertelemek ne demek?​

“Procrastination” olarak da bilinen erteleme hastalığı; kişinin yetiştirmesi gereken işleri ötelemesi, yapmaktan kaçınması ya da sürekli olarak ertelemesi olarak tanımlanır. Bu kişiler eyleme geçmek yerine kendi kendilerine bahaneler ve kaçış yolları bularak görevlerini erteler.

Neleri erteleriz?​

Neleri erteleriz?
Erteleme davranışı, kontrolü ele alma ihtiyacı, keyif alma isteği, başarısızlık ya da onaylanmama korkusu, belirsizlik, düşük özgüven ve tükenmiş enerji gibi birçok etmenle ilişkilidir.

Iş erteleme ve geciktirme ile başa çıkabilmek için neler yapabileceğinizi?​

Erteleme davranışının üstesinden gelebilmek için en önemli basamaklardan biri ertelemenin sebebini bulmaktır. Daha sonra bu sebep üzerinde çalışılarak erteleme davranışı ortadan kaldırılır. Ertelemenin sebepleri şunlar olabilir; programsız çalışmak, ertelenen işi sevmemek, mükemmeliyetçilik ve başarı korkusu.

Erteleme ve stres arasında nasıl bir bağlantı olabilir?​

Erteleme ve stres arasında nasıl bir bağlantı olabilir?
Araştırmacılar, yarıyılın başında, ortasında ve sonlarına doğru olmak üzere üç defa öğrenciler üzerinde ölçümlemeler yaptı. Bu ölçümlemelerde erteleme ve mükemmeliyetçiliğin psikolojik stresle güçlü bir bağı olduğu anlaşıldı. Daha fazla mükemmeliyetçilik veya daha fazla erteleme, daha fazla strese neden oluyor.

Bir insan her şeyi neden hep erteler?​

Her şeyi erteliyor olmanın bir diğer açıklaması da, o konuda yeterince motivasyon sahibi olmamanız, motivasyon eksikliği yaşamanız olabilir. Mesele; “Her şeyi erteliyorum” gibi görünse de, asıl sebep muhtemelen “Sorumluluğumun olduğu konularda yeterince motivasyon sahibi değilim.” olarak değerlendirilebilir.

Üşengeçlik hastalığı nedir?​

Üşengeçlik hastalığı nedir?
Erteleme hastalığı olarak bilinen procratination da bunlardan biri. Üşengeçlik, tembellik ve işi son ana bırakma gibi adlandırdığımız davranışların temelinde psikolojik sebepler yatabiliyor.

Erteleme ile baş etme konusunda verdiğiniz öneriler oldukça faydalı ve uygulanabilir nitelikte. İşleri listeleyerek önem sırasına göre planlama yapmak, ertelemenin nedenini anlamak ve ikincil kazançları belirlemek gerçekten etkili stratejilerdir.

Erteleme davranışı, kişinin yapması gereken ve yapmayı istediği işleri bilinçli bir şekilde ertelemesini ifade eder. Bu davranış genellikle zamanı doldurmamak, kaçınmak ya da başka sebeplerle ertelemek şeklinde ortaya çıkar.

Bir şeyleri sürekli ertelemek, yani "procrastination" olarak adlandırılan bu durum, kişinin sorumluluklarından kaçınması ve işleri sürekli olarak ertelemesi anlamına gelir. Bu durum genellikle mazeret bulma, kaçınma ve işleri erteleyerek zamanı boşa harcamayı içerir.

Erteleme davranışının altında yatan sebepler arasında kontrol isteği, korkular, belirsizlik, düşük özgüven gibi faktörler yer alabilir. Bu sebepleri anlayarak ve üzerinde çalışarak ertelemenin üstesinden gelmek mümkündür.

Erteleme ve stres arasındaki bağlantı da oldukça önemlidir. Araştırmalar, ertelemenin ve mükemmeliyetçiliğin psikolojik stresle ilişkili olduğunu göstermektedir. Daha fazla ertelemenin ve mükemmeliyetçiliğin, daha fazla strese neden olabileceği ortaya konmuştur.

Üşengeçlik hastalığı da ertelemenin bir türü olarak kabul edilebilir. Tembellik, işleri son ana bırakma gibi davranışların altında psikolojik nedenler yatabilir. Bu durumun temelinde genellikle motivasyon eksikliği ve sorumluluk alma konusunda yaşanan zorluklar yatar.

Sonuç olarak, ertelemenin altında yatan nedenleri anlayarak, planlı bir şekilde işleri listeleyerek ve motivasyonu arttırarak bu davranışla başa çıkmak mümkündür. Kendinize gerçekçi hedefler belirleyerek ve olumlu düşüncelerle destekleyerek ertelemeyi azaltabilir ve daha verimli bir şekilde çalışabilirsiniz.